Что полезнее Зеленоглазка или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	143 мг
Белки	19.6 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	4.3 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	356 мг
Магний	60 мг	47 мг
Натрий	160 мг	484 мг
Калий	300 мг	383 мг
Фосфор	220 мг	295 мг
Сера	200 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	73.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0