Что полезнее Зеленоглазка или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	109 мг
Белки	19.6 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	4.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.5 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	28 мг
Магний	60 мг	8 мг
Натрий	160 мг	5 мг
Калий	300 мг	23 мг
Фосфор	220 мг	8 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	37 мг
Марганец	0.08 мг	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	73.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	2.3 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0