Что полезнее Зеленоглазка или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	317.7 мг
Белки	19.6 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	36 мг
Магний	60 мг	40 мг
Натрий	160 мг	545 мг
Калий	300 мг	225 мг
Фосфор	220 мг	224 мг
Сера	200 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр