Что полезнее Зеленоглазка или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	72 мг
Белки	19.6 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	4.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	30 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	160 мг	26 мг
Калий	300 мг	225 мг
Фосфор	220 мг	22 мг
Сера	200 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.08 мг
Марганец	0.08 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	8 мкг
Цинк	1.35 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	73.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	2.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг