Что полезнее Зубатка пестрая или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	93 мг
Белки	19.6 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	1.4 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	10 мг
Магний	35 мг	5 мг
Натрий	100 мг	1 мг
Калий	335 мг	45 мг
Фосфор	180 мг	6 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	74 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0