Что полезнее Зубатка полосатая или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка полосатая и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка полосатая	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	112 мг
Белки	16 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.5 мг
Витамин B2	0	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	2.656 мг	5.5 мг
Витамин B1	0	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	35 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	100 мг	55 мг
Калий	335 мг	265 мг
Фосфор	180 мг	210 мг
Сера	190 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	55 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.03 мг	0.15 мг
Фтор	0.43 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.6 мг	2.08 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.035 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.9 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0