Что полезнее Яблоки или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	316 мг
Белки	400 мг	8.1 гр
Углеводы	9.8 гр	56 гр
Жиры	400 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.15 мг
Витамин B9	2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.3 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	39 мг
Магний	9 мг	38 мг
Натрий	26 мг	444 мг
Калий	278 мг	141 мг
Фосфор	11 мг	98 мг
Сера	5 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.9 мг
Хлор	2 мг	837 мг
Медь	0.11 мг	0.134 мг
Марганец	0.047 мг	0.8 мг
Фтор	8 мкг	0.023 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.15 мг	0.744 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.014 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	1.9 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	200 мг
Органические кислоты	800 мг	300 мг
Вода	86.3 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	8.8 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0