Что полезнее Яблоки или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	201 мг
Белки	400 мг	6.8 гр
Углеводы	9.8 гр	39.8 гр
Жиры	400 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.07 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.14 мг
Витамин B9	2 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.3 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.2 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	47 мг
Магний	9 мг	49 мг
Натрий	26 мг	246 мг
Калий	278 мг	235 мг
Фосфор	11 мг	157 мг
Сера	5 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	3.9 мг
Хлор	2 мг	900 мг
Медь	0.11 мг	0.183 мг
Марганец	0.047 мг	1.2 мг
Фтор	8 мкг	0.024 мг
Бор	0.245 мг	0.042 мг
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.15 мг	1.2 мг
Хром	4 мкг	3 мкг
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0.043 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	7.9 гр
Органические кислоты	800 мг	900 мг
Вода	86.3 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	9 гр	5.1 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0