Что полезнее Яблоки сушеные или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	228 мг
Белки	2.2 гр	8.6 гр
Углеводы	59 гр	45.1 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	34 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	12 мг	223 мг
Калий	580 мг	196 мг
Фосфор	77 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	6 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	6.1 гр
Органические кислоты	2.3 гр	300 мг
Вода	20 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	2.1 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0