Что полезнее Абрикосы или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	82 мг
Белки	900 мг	1.2 гр
Углеводы	9 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	1.6 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.267 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	3 мкг	9 мкг
Витамин H	0.3 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	22 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	305 мг	193 мг
Фосфор	26 мг	9 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.22 мг	0
Фтор	0.011 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0.364 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.082 мг	0
Хром	1 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2 гр
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	86.2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	5.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0