Что полезнее Абрикосы или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	44 мг
Белки	900 мг	1 гр
Углеводы	9 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.7 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	1.6 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.267 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	3 мкг	5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	36 мг
Магний	8 мг	31 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	305 мг	350 мг
Фосфор	26 мг	33 мг
Сера	6 мг	2 мг
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	14 мг
Медь	0.14 мг	0.13 мг
Марганец	0.22 мг	0.18 мг
Фтор	0.011 мг	0.017 мг
Бор	0.125 мг	0.055 мг
Алюминий	0.364 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.082 мг	0.13 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	8 мкг	0.024 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	2 мкг	4 мкг
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	1 гр	2.3 гр
Вода	86.2 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг