Что полезнее Сыр костромской или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	52 мг
Белки	25.6 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	15 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	37 мг
Магний	50 мг	26 мг
Натрий	850 мг	20 мг
Калий	80 мг	256 мг
Фосфор	590 мг	30 мг
Сера	256 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.9 гр	1.6 гр
Вода	41.9 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	4.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0