Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	48 мг
Белки	5.2 гр	600 мг
Углеводы	51 гр	9.6 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	23 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	23 мг
Магний	105 мг	14 мг
Натрий	17 мг	14 мг
Калий	1.717 гр	144 мг
Фосфор	146 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	3.6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	900 мг
Вода	20 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	7.6 гр
Зола	4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг