Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	72 мг
Белки	5.2 гр	700 мг
Углеводы	51 гр	14.5 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	4 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	10 мг
Магний	105 мг	2 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	1.717 гр	150 мг
Фосфор	146 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	900 мг
Органические кислоты	1.5 гр	1.8 гр
Вода	20 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	14.5 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг