Что полезнее Сыр брынза коровья или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	184 мг
Белки	22.1 гр	24.3 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	23 мг
Магний	24 мг	29 мг
Натрий	1.2 гр	4.053 гр
Калий	95 мг	317 мг
Фосфор	375 мг	236 мг
Сера	221 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2 гр
Холестерин	52 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0