Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	257 мг
Белки	5.2 гр	3.1 гр
Углеводы	51 гр	57.9 гр
Жиры	300 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	144 мг
Магний	105 мг	59 мг
Натрий	17 мг	11 мг
Калий	1.717 гр	710 мг
Фосфор	146 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	18.2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2 гр
Вода	20 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	54.9 гр
Зола	4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг