Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	284 мг
Белки	5.2 гр	3.4 гр
Углеводы	51 гр	48.3 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	3.8 мг
Витамин C	4 мг	1 гр
Провитамин A	3.5 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	60 мг
Магний	105 мг	17 мг
Натрий	17 мг	11 мг
Калий	1.717 гр	50 мг
Фосфор	146 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	23.2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	5 гр
Вода	20 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	42.1 гр
Зола	4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0