Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Вишня маринованная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Вишня маринованная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Вишня маринованная
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	44.8 мг
Белки	5.2 гр	800 мг
Углеводы	51 гр	10.6 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	37 мг
Магний	105 мг	26 мг
Натрий	17 мг	20 мг
Калий	1.717 гр	256 мг
Фосфор	146 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.6 гр
Вода	20 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	10.5 гр
Зола	4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0