Что полезнее Соя или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	47 мг
Белки	34.9 гр	400 мг
Углеводы	17.3 гр	10.3 гр
Жиры	17.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	2 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.2 мг	2 мкг
Витамин H	0.06 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	19 мг
Магний	226 мг	12 мг
Натрий	6 мг	14 мг
Калий	1.607 гр	155 мг
Фосфор	603 мг	16 мг
Сера	244 мг	6 мг
Кремний	177 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.3 мг
Хлор	64 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.12 мг
Марганец	2.8 мг	0.065 мг
Фтор	0.12 мг	0.01 мг
Бор	0.75 мг	0.13 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	1 мкг
Цинк	2.01 мг	0.19 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.031 мг	0.01 мг
Никель	0.304 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	9.8 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0