Что полезнее Ячмень или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	160 мг
Белки	10.3 гр	29.7 гр
Углеводы	56.4 гр	0
Жиры	2.4 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	205 мг
Магний	150 мг	32 мг
Натрий	32 мг	4.36 гр
Калий	453 мг	165 мг
Фосфор	353 мг	200 мг
Сера	88 мг	297 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.5 мг
Хлор	125 мг	165 мг
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0.43 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0