Что полезнее Сыр брынза коровья или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	201 мг
Белки	22.1 гр	6.8 гр
Углеводы	400 мг	39.8 гр
Жиры	19.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	47 мг
Магний	24 мг	49 мг
Натрий	1.2 гр	246 мг
Калий	95 мг	235 мг
Фосфор	375 мг	157 мг
Сера	221 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	1.7 гр	900 мг
Вода	52 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5.1 гр
Зола	5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	200 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0