Что полезнее Маслины консервированные или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	284 мг
Белки	970 мг	600 мг
Углеводы	3.11 гр	72.9 гр
Жиры	6.87 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	0.2 мг
Витамин B1	3 мкг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	40 мг
Провитамин A	0.204 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	8 мкг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	22 мг
Магний	4 мг	14 мг
Натрий	898 мг	18 мг
Калий	9 мг	140 мг
Фосфор	3 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	84.34 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	2.22 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0