Что полезнее Ячмень или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	139 мг
Белки	10.3 гр	24.4 гр
Углеводы	56.4 гр	0
Жиры	2.4 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.04 мг	6 мкг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	30 мг
Магний	150 мг	30 мг
Натрий	32 мг	75 мг
Калий	453 мг	350 мг
Фосфор	353 мг	280 мг
Сера	88 мг	190 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	1 мг
Хлор	125 мг	160 мг
Медь	0.47 мг	0.1 мг
Марганец	1.48 мг	0.13 мг
Фтор	0.106 мг	1 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0.05 мг
Цинк	2.71 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.09 мг
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.04 мг
Никель	0.026 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0