Что полезнее Креветка (мясо) или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	116.3 мг
Белки	20.5 гр	13.1 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	30 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	540 мг	70 мг
Калий	220 мг	290 мг
Фосфор	225 мг	240 мг
Сера	205 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0.21 мг
Марганец	0.11 мг	0.05 мг
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0.05 мг
Цинк	2.1 мг	1.08 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	8 мкг
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	210 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр