Что полезнее Ячмень или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	167 мг
Белки	10.3 гр	11 гр
Углеводы	56.4 гр	19.2 гр
Жиры	2.4 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.04 мг	5 мкг
Витамин H	0.011 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	110 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	124 мг
Магний	150 мг	17 мг
Натрий	32 мг	31 мг
Калий	453 мг	84 мг
Фосфор	353 мг	165 мг
Сера	88 мг	29 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.3 мг
Хлор	125 мг	110 мг
Медь	0.47 мг	0.012 мг
Марганец	1.48 мг	6 мкг
Фтор	0.106 мг	0.02 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0.05 мг
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	8.9 мкг	9 мкг
Цинк	2.71 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	2 мкг
Молибден	0.014 мг	5 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.8 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	2 мкг
Олово	0.072 мг	0.013 мг
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	19.2 гр
Зола	2.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.9 гр
Холестерин	0	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0