Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	42.9 мг
Белки	26 гр	600 мг
Углеводы	13.4 гр	9.6 гр
Жиры	52 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	23 мг
Магний	286 мг	14 мг
Натрий	38 мг	14 мг
Калий	588 мг	144 мг
Фосфор	385 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.6 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	2.5 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.6 гр
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг