Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Гладкоголов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Гладкоголов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Гладкоголов
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	49 мг
Белки	26 гр	8 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	1.828 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	286 мг	60 мг
Натрий	38 мг	130 мг
Калий	588 мг	300 мг
Фосфор	385 мг	150 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0