Что полезнее Икра кеты или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	284 мг
Белки	31.5 гр	3.4 гр
Углеводы	1 гр	48.3 гр
Жиры	13.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	3.8 мг
Витамин C	2.4 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	60 мг
Магний	129 мг	17 мг
Натрий	2.284 гр	11 мг
Калий	90 мг	50 мг
Фосфор	490 мг	17 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	46.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	7.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0