Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	72 мг
Белки	26 гр	700 мг
Углеводы	13.4 гр	14.5 гр
Жиры	52 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	10 мг
Магний	286 мг	2 мг
Натрий	38 мг	2 мг
Калий	588 мг	150 мг
Фосфор	385 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	2.5 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	14.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг