Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	230 мг
Белки	26 гр	30.6 гр
Углеводы	13.4 гр	1 гр
Жиры	52 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	75 мг
Магний	286 мг	141 мг
Натрий	38 мг	2.245 гр
Калий	588 мг	85 мг
Фосфор	385 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0