Что полезнее Индейка или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	119 мг
Белки	19.5 гр	1.9 гр
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	22 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	41 мг
Магний	19 мг	15 мг
Натрий	90 мг	700 мг
Калий	210 мг	315 мг
Фосфор	200 мг	37 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	57.6 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	0	7.2 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.1 гр
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0