Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	249 мг
Белки	26 гр	31.5 гр
Углеводы	13.4 гр	1 гр
Жиры	52 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	90 мг
Магний	286 мг	129 мг
Натрий	38 мг	2.284 гр
Калий	588 мг	90 мг
Фосфор	385 мг	490 мг
Сера	0	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0