Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	112 мг
Белки	26 гр	16 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	35 мг
Магний	286 мг	25 мг
Натрий	38 мг	55 мг
Калий	588 мг	265 мг
Фосфор	385 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0