Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	137 мг
Белки	26 гр	17.1 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	91 мг
Магний	286 мг	51 мг
Натрий	38 мг	4.917 гр
Калий	588 мг	187 мг
Фосфор	385 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0