Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	28 мг
Белки	26 гр	500 мг
Углеводы	13.4 гр	3.7 гр
Жиры	52 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	14 мг
Магний	286 мг	15 мг
Натрий	38 мг	1 мг
Калий	588 мг	119 мг
Фосфор	385 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.3 гр
Органические кислоты	100 мг	3.1 гр
Вода	2.5 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.7 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0