Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	98 мг
Белки	26 гр	20.5 гр
Углеводы	13.4 гр	300 мг
Жиры	52 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	70 мг
Магний	286 мг	50 мг
Натрий	38 мг	540 мг
Калий	588 мг	220 мг
Фосфор	385 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0