Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	172 мг
Белки	26 гр	32.8 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	102 мг
Магний	286 мг	43 мг
Натрий	38 мг	538 мг
Калий	588 мг	351 мг
Фосфор	385 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0