Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	109 мг
Белки	26 гр	1.6 гр
Углеводы	13.4 гр	22.4 гр
Жиры	52 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	28 мг
Магний	286 мг	8 мг
Натрий	38 мг	5 мг
Калий	588 мг	23 мг
Фосфор	385 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	2.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	19.4 гр
Зола	1.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0