Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	191 мг
Белки	26 гр	18 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	286 мг	50 мг
Натрий	38 мг	100 мг
Калий	588 мг	280 мг
Фосфор	385 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0