Что полезнее Патиссон или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	162 мг
Белки	600 мг	21.3 гр
Углеводы	4.3 гр	0
Жиры	100 мг	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	110 мг
Магний	26 мг	51 мг
Натрий	14 мг	860 мг
Калий	203 мг	301 мг
Фосфор	12 мг	286 мг
Сера	0	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0