Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	139 мг
Белки	26 гр	24.4 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	286 мг	30 мг
Натрий	38 мг	75 мг
Калий	588 мг	350 мг
Фосфор	385 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0