Что полезнее Лук репчатый или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	24.9 мг
Белки	1.4 гр	900 мг
Углеводы	8.2 гр	3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	9 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	40 мг
Магний	14 мг	170 мг
Натрий	4 мг	520 мг
Калий	175 мг	970 мг
Фосфор	58 мг	55 мг
Сера	65 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	16 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.3 мг
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	600 мг
Органические кислоты	200 мг	2.5 гр
Вода	86 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0