Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	316 мг
Белки	17.8 гр	8.1 гр
Углеводы	9.4 гр	56 гр
Жиры	66.1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	39 мг
Магний	420 мг	38 мг
Натрий	25 мг	444 мг
Калий	504 мг	141 мг
Фосфор	299 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	2 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	8.8 гр
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0