Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	284 мг
Белки	17.8 гр	600 мг
Углеводы	9.4 гр	72.9 гр
Жиры	66.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	22 мг
Магний	420 мг	14 мг
Натрий	25 мг	18 мг
Калий	504 мг	140 мг
Фосфор	299 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	2 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	72.8 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0