Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	262 мг
Белки	17.8 гр	7.7 гр
Углеводы	9.4 гр	47.8 гр
Жиры	66.1 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0
Витамин B1	0.15 мг	0
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	0
Магний	420 мг	0
Натрий	25 мг	0
Калий	504 мг	0
Фосфор	299 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	0
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0