Что полезнее Толокно овсяное или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	82 мг
Белки	12.5 гр	14.91 гр
Углеводы	64.9 гр	2.2 гр
Жиры	6 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	53 мг
Магний	111 мг	30 мг
Натрий	23 мг	230 мг
Калий	351 мг	350 мг
Фосфор	325 мг	186 мг
Сера	95 мг	149.1 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0.435 мг
Марганец	3.13 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0