Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	264.1 мг
Белки	17.8 гр	2.9 гр
Углеводы	9.4 гр	66 гр
Жиры	66.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	80 мг
Магний	420 мг	42 мг
Натрий	25 мг	117 мг
Калий	504 мг	860 мг
Фосфор	299 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	0
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0