Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	82 мг
Белки	17.8 гр	400 мг
Углеводы	9.4 гр	19.7 гр
Жиры	66.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	16 мг
Магний	420 мг	10 мг
Натрий	25 мг	9 мг
Калий	504 мг	102 мг
Фосфор	299 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	18.5 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0