Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	101 мг
Белки	17.8 гр	600 мг
Углеводы	9.4 гр	23.7 гр
Жиры	66.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	10 мг
Магний	420 мг	8 мг
Натрий	25 мг	10 мг
Калий	504 мг	108 мг
Фосфор	299 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	2 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	23.7 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0