Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	271 мг
Белки	17.8 гр	500 мг
Углеводы	9.4 гр	65.8 гр
Жиры	66.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	24 мг
Магний	420 мг	20 мг
Натрий	25 мг	32 мг
Калий	504 мг	93 мг
Фосфор	299 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	2 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	65.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0